صحة

طرق الدفاع عن النفس للمرأة في الشارع : 7 تقنيات مهنية يجب أن تعرفها كل امرأة

تعاني العديد منا نحن النساء من الإجهاد عندما نكون بمفردنا في الشارع أو في الحافلة أو في أماكن أخرى . يخشى بعض الأشخاص من الأماكن المعزولة أو المظلمة لأنهم تعرضوا بالفعل للتحرش الجسدي أو أي نوع آخر من الاعتداءات. كما أن التحرش اللفظي يزعج العديد من النساء. قد لا تكون أبدًا في موقف تشعر فيه بعدم الأمان والخوف ، ولكن معرفة تحركاتك في الدفاع عن الشارع أمر ضروري للدفاع عن نفسك.

ستمنحك معرفة أساليب الدفاع عن النفس للمرأة راحة البال والثقة للتحكم في الموقف بسهولة أكبر. فيما يلي بعض الأساليب الدفاع عن النفس خطوة بخطوة وتعليماتها. هذه الحركات مناسبة لجميع النساء مهما كان حجم الجسم.

ما هو الدفاع عن النفس للمرأة في الشارع؟

الدفاع عن النفس هو عمل الدفاع عن النفس ومواجهة العنف. بمعنى آخر ، في هذه الرياضة ، تُستخدم القوة ضد مهاجم أو تهديد مباشر. يمكن أن يكون هذا التهديد لفظيًا أو جسديًا. الدفاع عن النفس في الشارع هو نفسه الدفاع عن النفس. ومع ذلك ، فهي تستخدم على نطاق واسع في الشوارع وضد هجمات الشوارع ، مثل الحقائب والأصفاد.

معرفة تقنيات الدفاع عن النفس للمرأة في الشوارع

1. معرفة الأماكن الضعيفة (الدفاع عن النفس للمرأة)

الدفاع عن النفس للمرأة

لا تلتفت إلى بنية الجسم المهاجم وحجمه. إذا كنت تعرف النقاط الحساسة في الجسم في الدفاع عن النفس ، يمكنك هزيمة أي شخص. نقاط الضعف الرئيسية هي العين والأنف والحلق والصدر والركبتين والفخذ. يمكنك الهجوم بأي طريقة تريدها ، لكن عليك أن تتذكر أن الضرب في هذه المناطق هو الأكثر فعالية.

ضرب الصدر والركبتين ليس من عمل الناس العاديين. يمكن للمهنيين التعامل مع هذا. استخدم كل قوتك وقوتك. فكر في نفسك كامرأة قوية ؛ لذا اصرخ بصوت عالٍ لإخافة المهاجم ولفت انتباه من حولك.

2. تعلم أبسط وأفضل الحركات (الدفاع عن النفس للمرأة)

طرق الدفاع عن النفس للمرأة في الشارع 1

من أفضل الحركات للتسبب في ألم مفاجئ والسقوط في يد المهاجم الإمساك بمعصم المهاجم. أمسك إصبعه الصغير وإصبع البنصر بيد واحدة ، والإصبع الأوسط والسبابة باليد الأخرى وثني المعصم إلى الأمام. إذا لم تتمكن من إمساك يد خصمك ، فاضغط عليها بقبضة اليد أو الإصبع بين الترقوة أو الأنف. هذه الحركة تربك الخصم وتستغرق بعض الوقت حتى يستعيد رشده.

3. إذا تعرضت للهجوم من الأمام ، فتأكد من القيام بهذه الأشياء (الدفاع عن النفس للمرأة)

طرق الدفاع عن النفس للمرأة في الشارع 2

إذا تعرضت للهجوم من الأمام ولم تتمكن من رفع ذراعيك ، فقم بما يلي:

  • ضع يديك للأمام واضرب أمام حوضك (سيخلق ذلك مساحة كافية بينك وبين المهاجم) ؛
  • ثم اضغط على أنف المهاجم بجبهتك (هذه الضربة تبقي المهاجم بعيدًا عنك) ؛
  • الآن اضغط على الفخذ بركبتك ؛
  • إذا كانت هناك فجوة بينك وبين المهاجم ، يمكنك حماية نفسك براحة يدك. افرد يدك اليسرى وهاجم ذقنه وأنفه بيدك اليمنى.
  • ثم اضغط على فخذها.

بهذه الطريقة ، سوف يتم الخلط بين المهاجم لفترة طويلة ولن يكون قادرًا على التحرك.

4. كيف تحرر يديك؟ (الدفاع عن النفس للمرأة)

طرق الدفاع عن النفس للمرأة في الشارع 3

إذا كنت تعرف “قانون الإبهام” ، يمكنك بسهولة الخروج من المشاكل. للقيام بذلك ، يجب أن تدير يدك نحو إبهام المهاجم. إذا كان يمسك ذراعك بإحكام ، فقم بتدوير معصمك باتجاه إبهامك. عندما تكون ذراعك تحت يد المهاجم ، اسحب يدك بكل قوتك.

5. ماذا لو أمسكوا بك من الخلف؟ (الدفاع عن النفس للمرأة)

غالبًا ما يأتي المهاجمون من الخلف للإمساك بذراعي الضحية حتى لا يتمكن من الحركة. هناك ثلاث طرق لتحرير نفسك:

  • الطريقة الأولى:
طرق الدفاع عن النفس للمرأة في الشارع 4

انحنى بسرعة وحاول ضرب المهاجم من الخلف. إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فلا مشكلة. الهدف هو إجبار المهاجم على وضع إحدى رجليه للأمام. الآن انحنى بسرعة ، امسك ساقه ، وانهض واسحبها معك. الآن يفقد المهاجم توازنه ويسقط على الأرض.

  • الطريقة الثانية:

الطريقة الثانية هي الانحناء للأمام مرة أخرى. هذا سيجعلك أثقل ولن يتمكن المهاجم من رفعك. بهذه الطريقة ، يمكنك بسهولة ضرب المهاجم بمرفقيك. مع هذه الحركة ، لديك مسافة كافية لضرب وجه المهاجم أو الفخذ.

  • الطريقة الثالثة:

الطريقة الثالثة هي ثني الوركين إلى جانب واحد. من خلال القيام بذلك ، يمكنك بسهولة إصابة الفخذ المهاجم. ارفع يدك الأخرى ومرفقك وثبته بقوة على صدرك. اضرب المهاجم بركبتيك وبطرق أخرى للحصول على فرصة للهروب.

6. إذا اقترب المهاجم من الجانب ليلحق بك ، فافعل هذه الأشياء (الدفاع عن النفس للمرأة)

طرق الدفاع عن النفس للمرأة في الشارع 5

ضربة الكوع هي واحدة من أخطر الضربات في الدفاع عن النفس في الشوارع. إذا اقترب منك المهاجم من الجانب ، فاضغط على صدغه أو فكه أو أنفه بحركة مقوسة. بهذه الضربة ، سيعود المهاجم بضع خطوات. الآن اضغط على بطنها أو صدرها. ضربات الكوع قوية جدًا لدرجة أنها تقضي على أي خصم.

7. ماذا تفعل إذا قام المهاجم بدفعك نحو الحائط؟ (الدفاع عن النفس للمرأة)

طرق الدفاع عن النفس للمرأة في الشارع 6

غالبًا ما يحدث أن يحاول المهاجمون نقل ضحاياهم إلى زاوية أو دفعهم نحو الحائط. في هذه الحالة ، عليك أن تتذكر الأماكن الأكثر ضعفًا وتضرب أحدها ، حسب حالتك.

  • إذا كانت أذرع المهاجم مرتفعة ، فافرد راحة يدك واضغط على إبطه.
  • إذا سقط أحد ذراعيك ، يمكنك ضرب صدر المهاجم أو رقبته أو فكه.
  • واحدة من أفضل وأقوى الضربات هي الضرب على الرأس. ينحني قليلاً ليكون أقل من المهاجم. ثم اضغط بسرعة على فكه بجبهتك. هذه الخطوة تربك المهاجم على الفور ويمكنك الهروب.

أكثر الضربات فعالية في الدفاع عن النفس في الشوارع

1. اضغط بلوحة المفاتيح

يعد استخدام مفتاح السيارة أحد أسهل الطرق للدفاع عن نفسك. إذا كنت تشعر بعدم الأمان في الليل ، جهز مفاتيحك للضغط. للقيام بذلك ، استمر في الضغط على حلقة التبديل مع إخراج المفاتيح من يدك ، ثم انقر فوق.

2. اركل براحة يدك

بهذه الحركة ، يمكنك ضرب أنف المهاجم أو حلقه. واجه المهاجم أولاً. اثنِ معصميك. انقر واسحب يدك للخلف بسرعة حتى يرتفع رأس المهاجم للخلف حتى تتمكن من الهروب بسهولة.

3. اضرب بالمرفق

إذا كان المهاجم قريبًا منك ولا يمكنك لكمه أو ركله ، فاستخدم كوعك. للقيام بذلك ، يجب عليك أولاً الحفاظ على ثبات قدميك. ثم اثني ذراعك وتحرك للأمام وضرب مرفقك على رقبة المهاجم أو خط الفك أو الذقن أو الصدغ. من خلال القيام بذلك ، يريح المهاجم يده ويمكنك الهروب.

يمكنك أيضًا رفع الكوع إلى ارتفاع الكتف. قم بتشغيل قدم واحدة واضغط بقوة بمقدمة مرفقك. للقيام بذلك من جانب إلى آخر ، تأكد من رؤية الهدف. ارفع مرفقيك وقم بتدوير رجليك المتقابلتين. ثم اضغط بظهر الكوع.

فوائد ممارسة المرأة للدفاع عن النفس

  • الثقة: ليس هناك ما هو أقوى من تعزيز الثقة بالنفس لتحليل موقف خطير للتغلب عليها.
  • التمكين: هذه المهارة تشجع المرأة على التعامل مع المواقف العصيبة والخطيرة وعلى التمتع بحياة صحية ونشيطة.
  • الحد من التمييز بين الجنسين: عندما تكون المرأة قادرة على التعامل مع أي تمييز بين الجنسين ، فإنها يمكن أن تقلل من الجرائم ضد المرأة.
  • الصحة واللياقة : تعد برامج الدفاع عن النفس طريقة رائعة للتمرين والتمتع بجسم صحي وتحسين صحتك الجسدية والعقلية .
  • السلامة: الأهمية الرئيسية للدفاع عن النفس في الشوارع هي أن تكون المرأة قادرة على حماية نفسها من أي شيء غير مقبول اجتماعيًا.
  • الانضباط: الدفاع عن النفس يعزز الانضباط في الحياة. يساعد ذلك المرأة على أن تكون أكثر هدوءًا وذكاءً ومرونة ، واكتساب المزيد من القوة العقلية والبدنية ، ورؤية المزيد ، وتصبح أكثر وعيًا.
  • تقليل التبعية: فقط لأنك امرأة ، لا يجب عليك دائمًا السفر مع الآخرين بدافع الخوف والقلق! من خلال تعلم رياضة الدفاع عن النفس ستتخلص من صعوبات هذه القضية. سوف يمنحك هذا الاستقلال ويساعدك على حماية نفسك في أي موقف.

نصائح السلامة لتجنب الخطر

  • تأكد من أن هاتفك المحمول به شحنة كافية لمكالمات الطوارئ.
  • ارتدِ سترتك على حقيبتك حتى لا تنكشف أشياءك الثمينة.
  • يمكنك تعليق صفارة على المفتاح أو لوحة المفاتيح لتخويف المهاجمين المحتملين والحصول على المساعدة في حالة الطوارئ.
  • قبل فتح الباب ، انظر من وراء الباب. انظر من خلال العين أو ثقب المفتاح للتأكد من أن المكان آمن.
  • ابق في مناطق بها إضاءة كافية. إذا أوقفت سيارتك في الشارع أثناء النهار ، فيجب أن تعرف كيف سيكون الضوء في الليل عندما تريد العودة إليه.

الكلمة الأخيرة

للاغتصاب أو التحرش الجنسي العديد من الآثار الجسدية والنفسية. من خلال تطبيق النصائح المذكورة أعلاه ، يمكنك منع المشاكل التي يحتمل أن تكون خطرة. من المنطقي أن أي شخص يريد الذهاب إلى أماكن خطرة ليلاً ، يجب أن يستخدم الأساليب المذكورة أعلاه للحفاظ على سلامته ورفاقه.للدفاع عن النفس في الشارع أهمية وفوائد عديدة في الحياة. ومع ذلك ، على الرغم من تعلم الأساليب والتقنيات المذكورة ، فمن الأفضل اتباع إرشادات السلامة لتقليل الضرر المحتمل الذي قد يلحق بك أو بالآخرين.

إقرأ المزيد :

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى